踊ろうベリーダンス!! bellydance@滋賀と京都伏見
はじめまして! 滋賀と京都伏見でベリーダンス講師をしています。 ベリーダンスの話や大好きな旅行の話など、ゆるゆると綴っていきたいと思います。
骨盤エクササイズ
5月のレッスン日はこちらです。
4月のレッスン日はこちら
春のショーはこちらです。
YOKO of Istanbul WS & Menekseli Dance Partyはこちらです。


少し前の話になりますが、日曜日は骨盤エクササイズのWSに行ってきました in 大阪
やはり大阪は滋賀よりもうんと暖かくて、街行く人のお洋服が違いますね

以前から、骨盤底筋の鍛え方に興味があったので、今回はまさにピンポイントのWS
座学では、まずは骨盤の話と骨盤底筋および内転筋を鍛えることによる効果を教えていただき、実践では、どこに注意を向けながらエクササイズを行うかを丁寧に解説いただいたあと、参加者全員で実際に。
エクササイズといっても、激しく動くのではなく、床に寝てゆっくり呼吸とともにじっくり行うもので、じわじわとお尻と内腿にきます
回数も頑張ったらできそうな範囲のちょうどいい按排で、これなら続けられそう
と思える、ありがたいWSでした

踊るには、まず体幹を鍛えなきゃですものね。
土台がないことには、家は建たない。
レッスンでいつも言っていることですが、みんなも私も同じこと。
さぁ 一緒に鍛えましょう



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